Opieka: Słońce sprzymierzeńcem osób starszych

O dobroczynnym wpływie promieni na organizm ludzki nie trzeba nikogo przekonywać. Racjonalne korzystanie ze słońca, które zakłada umiarkowaną ekspozycję w godzinach rannych i popołudniowych oraz zabezpieczenie filtrem, powoduje poprawę zdrowia i samopoczucia. Nadal jednak pokutuje głęboko zakorzeniony mit, iż osoby starsze nie powinny przebywać na słońcu, a tym bardziej opalać się. Tymczasem badania dowodzą, że jest inaczej.

Wprawdzie wraz z wiekiem skóra zmienia się, maleje jej odporność na czynniki zewnętrzne oraz zdolność do regeneracji, jednakże nie oznacza to, że kontakt ze słońcem wychodzi jej tylko na złe. Promienie słoneczne pomagają bowiem w syntezie witaminy D, która jest wytwarzana w skórze pod wpływem słońca, a jej niedobór powoduje zmiękczenie kości. Zwiększenie stężenia witaminy D zapobiega zatem osteoporozie. Ponadto niedobór witaminy D wywołuje syndrom metaboliczny, przez co zwiększa się ryzyko pojawienia się miażdżycy i cukrzycy. Dodatkowo, wydzielana pod wpływem słońca melanina, jest naturalnym zabezpieczeniem przed infekcjami.

Odpowiednia pielęgnacja oraz pamięć o podstawowych zasadach pomogą zminimalizować zagrożenie i czerpać korzyści z wystawiania się  na oddziaływanie promieni. Zasady te przypominamy poniżej:

• kontakt osób starszych ze słońcem nie powinien przybierać postaci długich kąpieli słonecznych, lecz krótkich seansów do godziny 10.00 i po 15.00; gdy temperatura w cieniu osiąga 30 stopni, przebywanie na słońcu jest wykluczone,
• odkryte partie skóry na pół godziny przed wyjściem z domu należy zabezpieczyć kremem z filtrem mineralnym z SPF nie niższym niż 15,
• warto podopiecznego wyposażyć w kapelusz i okulary przeciwsłoneczne oraz umożliwić mu schronienie pod parasolem, a także zapewnić dostęp do napoju, najlepiej wody,
• należy pamiętać, żeby wybierać miejsca słabiej nasłonecznione,
• najlepiej przebywać na słońcu wtedy, gdy wieje chłodzący wiatr.

Jesień jest najlepszym okresem na tego typu słoneczne kuracje i dotyczy to nie tylko osób starszych. Wystawienie się na promienie przez kilkanaście minut dziennie nie tylko uzupełni niedobory witamin, ale też zabezpieczy przed jesienną chandrą.